Йога и пилатес в Ульяновске

Пилатес с использованием уникального оборудования – «Реформер», сконструированное самим создателем направления Дж.Пилатесом. Максимально эффективная практика, позволяющая проработать глубокий слой мышц, воздействовать как сегментарно, так и в целом на все тело. Тренировки на «Реформере» позволят улучшить осанку, развить силу, гибкость и контроль. Занятия подходят как новичкам, так и тем, кому необходима высокая нагрузка.

Система упражнений, направленная на безопасное укрепление всего мышечного корсета, выработку привычки правильной осанки и вытяжение позвоночника, проработку опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются на коврике с собственным весом и с использованием специализированного оборудования.

• Pilates Polestar Mat - Эффективно решает такие проблемы как ограничение движения плечевых и тазобедренных суставов. Восстанавливает движение в каждом отделе позвоночника, что ведёт к уменьшению или исчезновению болей в области шеи и пояснице. Мягкая грудная клетка как залог не только женского здоровья, но и всего организма в целом, так как от мягкой грудной клетки зависит наше дыхание. Нарушение дыхания ведёт к постоянному внутреннему стрессу, пониженному содержанию кислорода, от чего страдает весь органим и это мешает сбросить лишние кг. Тренировка имеет целью улучшение здоровья и благосостояния через применение Пилатеса и различных методик из науки о движении.
• Pilates Ball - Комплекс упражнений с использованием специального гимнастического упругого мяча. Занятия на эластичном мяче позволяют выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
• Pilates polestar. Упругие ягодицы - Сбалансированный урок пилатеса с акцентом на освобождение таза, улучшение мобильности тазобедренных суставов, выравнивание ног и активацию ягодиц. Занятие проходит на коврике (70%) и стоя (30%). Может понадобится дополнительное малое оборудование (софт бол, ролл) либо утяжеление (гантели).

Древняя индийская практика позволит развить основные физические качества, укрепить мышцы всего тела, научиться анализировать свое состояние и купировать тревогу.

• Universal Yoga - Универсальная практика, сочетающая в себе базовые элементы йоги и особенности основных разновидностей данного направления. Позволяет улучшить мышечный корсет, сгармонизировать эмоциональное состояние и расслабиться с помощью правильного дыхания.
• Hatha Yoga (Хатха Йога) - Класс, построенный на основе традиционных йогических поз (асан) в сочетании с правильным дыханием; направлен на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие эмоционального напряжения.
• Aiengar Yoga - является классической хатха-йогой, и имеет терапевтическую направленность. Во время практики наблюдается серьезный прикладной эффект - общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой системы, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета.
• Vinyasa Flow Yoga - Одна из современных и наиболее популярных ветвей хатха-йоги. Отличительная черта виньяса флоу йоги - это её динамичность, позы перетекают из одной в другую, подобно танцу, синхронизируясь с дыханием практикующего. Данная практика не имеет четкой и строгой последовательности, как Аштанга-Виньяса йога и является свободным проявлением творчества инструктора. Подойдет начинающим и продолжающим практикам.

Это направление объединяет классы, ориентированные на восстановление после высоких нагрузок, стабилизацию психоэмоционального состояния и повышение жизненного тонуса.

• Antigravity Pilates (Пилатес на гамаках) - Пилатес с использованием подвесной конструкции – гамака, которая позволяет усилить нагрузку и сделать более безопасной работу одновременно. Интенсивная, но мягкая нагрузка позволяет безопасно вытянуть позвоночник без осевой нагрузки, проработать мобильность суставов, улучшить работу вестибулярного аппарата, а главное -попробовать новые ощущения: полет и легкость невесомости.
• Йога в гамаках - Практика, состоящая из основных йогических поз (асан), выполняемых на подвесной конструкции-гамаке. Ощутить свое тело по-новому, разнообразить привычные практики, улучшить пластичность тела и гибкость позвоночника, максимально расслабиться, качаясь в гамаке-все это ждет вас на данном занятии. Занятие начинается с дыхательных практик.
• Здоровая спина - Комфортная и эффективная тренировка, которая направлена на растяжение и укрепление мышц спины и проработку верхнего плечевого пояса, улучшение подвижности суставов и расслабление наиболее проблемных зон, а также улучшение баланса и координации движений.
• Stretching - Занятие, направленное на растягивание основных мышечных групп и связок. Помогает улучшить гибкость и пластичность всего тела, развить подвижности в суставах, увеличить диапазон движений, приобрести легкость, уверенность в себе, а также расслабиться.
• МФР (миофасциальный релиз) - Занятие, в основе которого особые техники самомассажа на специальном оборудовании (ролле, массажных мячиках), которые помогают убрать зажимы по всему телу, расслабить глубокие мышцы и фасции, делая ваше тело более эластичным и гибким.
• Женское здоровье. Тазовое дно - Тренировка помогает восстановиться женщине после родов, даже если уже прошло больше 5 лет. Профилактика опущения органов малого таза. Занятие помогает решить такие проблемы как: боли в пояснице, дискомфорт в крестце, щелчки или болезненные движения в ТБС, пониженное либидо, проблемы в интимной части. А также улучшается гормональный фон.

Самые интенсивные тренировки в студии, с более высоким пульсом, способствующие снижению веса, повышению выносливости и увеличению силы. На занятиях используется разнообразное спортивное оборудование.

• Sculpt - Тренировка смешанного формата: с собственным весом тела и с использованием дополнительного оборудования. Направлена на проработку крупных мышечных групп: спина, грудь, бёдра, ягодицы. Сочетает в себе статические и динамические движения. Тренировка укрепит мышечный каркас, придаст мышцам тонус, улучшит координацию и подвижность суставов.
• TRX - Тренировка с собственным весом с использованием многофункционального тренажера, TRX петли, представляющего из себя прочную ленту с креплением и двумя лямками. Упражнения одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.

Самыми действенными являются персональные тренировки или мини-группы, где все внимание тренера направлено на решение Вашей проблемы или же на Ваш запрос по улучшению здоровья и качества жизни. Профессиональный тренерский состав напишет программу тренировок, даст рекомендации по питанию и поддержанию результатов в домашних условиях.